quarta-feira, 8 de agosto de 2012
DE OLHO NO RITMO CARDIACO
Ola meninas, tudo bem??
Hoje fui na academia de manha, pois meus trabalhos comecavam depois das 11hs....
Entao, resolvi tomar o CAPSIPLEX de novo... ( quer saber mais? CLIQUE AQUI )
E muito engracado como ele da uma energia... E faz suar muito. ...
Uma coisa me chamou muito atencao hoje. Reparei que em quase todos os equipamentos tem um grafico, marcando o limite dos batimentos cardiacos de cada idade.
Resolvi dividir com voces...
De resto esta tudo tranquilo ...
R.A
Cafe da Manha
Cereal com leite
1 Banana
Lanche
Sanduiche de pao integral de queijo e presunto
1 coca cola diet
Almoco
4 Colheres de arroz
2 Colheres de feijao
1 Bife
salada de alface e tomate
Lanche
1 Xicara de cha de camomila com acucar ( Estava muito agitada e resolvi fazer um cha bem forte e adocar com acucar ).
Jantar
Shake de chocolate feito com agua.
1 banana
A.F
20 min de esteira
20 min de estimulador de remo
20 min de bicicleta
+ musculacao ... Hoje eu fiz braco... Mas somente 2 aparelhos porque eu nao tinha muito tempo e tambem tenho burcite, nao posso exagerar. Fiz para o famoso "tchau"... 3 series de 10 cada um...
Gente eu faco a bicicleta elevada em 13.5 no ritmo de 5.2 .... Perde cerca de 220 calorias em 20min.
E' isso por hoje.
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9 comentários:
oiee
nossa qndo a gente se propõe a ir em frente parece que nada e ngm vai nos derrubar ne..adoro essa sensaçãooo.
Academia sim é tudo de bom..saimos de la renovadas...ah e vc vem qndo pro Brasil?vc esta fazendo a dieta com acompanhamento de nutri u não?
bjaooo
Parabéns pelos alimentos ingeridos. Beijo.
Oiii
Legal manter no ritmo pq assim fica mais fácil saber se fazendo certo pra emagrecer ou não...
Beijos
Amiga,
estou adorando o seu cardápio, vou aderi-lo no meu dia a dia.
Beijinhos ♥
Interessante esse capsilex!
Boa alimentação
Beijos! Te seguindo
Oi querida,te encontrei no grupo do face e ja estou te seguindo,nossa esse pru fazi produto parece ser otimo,quando eu fazia atividade fisica,tomava termogenico para suar bastante,hehehe.
Se cuida
Bjus
odeio transporte ... bicicleta .. prefiro esteira e levantar peso kkkkkkkk flor te linkei ta... agora ta na minha lista de blogs ..beijos .. valeu a visita.
Monitorar os batimentos e não passar da sua faixa é mesmo muito importante!!! Vc está indo muito bem! Um bjo e mais sucesso
para medir a frequencia máxima de uma pessoa, é pegar 220 e diminuir pela sua idade... sei que mulheres agora tem um calculo diferente!
Bjuuuuus!
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