quarta-feira, 8 de agosto de 2012

DE OLHO NO RITMO CARDIACO

 
                     Ola meninas, tudo bem??

        Hoje fui na academia de manha, pois meus trabalhos comecavam depois das 11hs....
   Entao, resolvi tomar o CAPSIPLEX de novo... ( quer saber mais? CLIQUE AQUI )
   E muito engracado como ele da uma energia... E faz suar muito. ...

      Uma coisa me chamou muito atencao hoje. Reparei que em quase todos os equipamentos tem um grafico, marcando o limite dos batimentos cardiacos de cada idade.
     Resolvi dividir com voces...

                               

      De resto esta tudo tranquilo ...

R.A

Cafe da Manha
Cereal com leite
1 Banana

Lanche
Sanduiche de pao integral de queijo e presunto
1 coca cola diet

Almoco
4 Colheres de arroz
2 Colheres de feijao
1 Bife
salada de alface e tomate

Lanche
1 Xicara de cha de camomila com acucar ( Estava muito agitada e resolvi fazer um cha bem forte e adocar com acucar ).

Jantar
Shake de chocolate feito com agua.
1 banana

    A.F
20 min de esteira
20 min de estimulador de remo
20 min de bicicleta
      + musculacao ... Hoje eu fiz braco... Mas somente 2 aparelhos porque eu nao tinha muito tempo e tambem tenho burcite, nao posso exagerar. Fiz para o famoso "tchau"... 3 series de 10 cada um...

      Gente eu faco a bicicleta elevada em 13.5 no ritmo de 5.2 .... Perde cerca de 220 calorias em 20min.

                             E' isso por hoje.



                                                                           

9 comentários:

Bethynha disse...

oiee
nossa qndo a gente se propõe a ir em frente parece que nada e ngm vai nos derrubar ne..adoro essa sensaçãooo.
Academia sim é tudo de bom..saimos de la renovadas...ah e vc vem qndo pro Brasil?vc esta fazendo a dieta com acompanhamento de nutri u não?
bjaooo

ivana. disse...

Parabéns pelos alimentos ingeridos. Beijo.

Gê Simões disse...

Oiii

Legal manter no ritmo pq assim fica mais fácil saber se fazendo certo pra emagrecer ou não...

Beijos

Andréa disse...

Amiga,
estou adorando o seu cardápio, vou aderi-lo no meu dia a dia.

Beijinhos ♥

Nah disse...

Interessante esse capsilex!
Boa alimentação

Beijos! Te seguindo

Micheli disse...

Oi querida,te encontrei no grupo do face e ja estou te seguindo,nossa esse pru fazi produto parece ser otimo,quando eu fazia atividade fisica,tomava termogenico para suar bastante,hehehe.
Se cuida
Bjus

Cคмเlค disse...

odeio transporte ... bicicleta .. prefiro esteira e levantar peso kkkkkkkk flor te linkei ta... agora ta na minha lista de blogs ..beijos .. valeu a visita.

Rachel disse...

Monitorar os batimentos e não passar da sua faixa é mesmo muito importante!!! Vc está indo muito bem! Um bjo e mais sucesso

Sammy Leilane disse...

para medir a frequencia máxima de uma pessoa, é pegar 220 e diminuir pela sua idade... sei que mulheres agora tem um calculo diferente!
Bjuuuuus!