DIA DE PESAGEM E MEDIDAS

           Bom Dia!
           Bom Dia!
           Bom Dia!!!

      Hoje era o unico dia que poderia acordar mais tarde, e la estava eu as 08hs de pe, me arrumando para ir na academia...
     Que delicia a sensacao do " depois do treino "

    Como ja fiz minha A.F hoje, ja posso divulga-la...
     
       A.F
       45 minutos de esteira, ( sendo 41 correndo )
       30 minutos de simulador de remo
       30 minutos de bicicleta
       + musculacao... ( perna )
            4 series de 10 vezes cada exercicios, sendo eles:
**Hip Adduction
**Abdominal
**Leg Press
**Leg Extension


      Tem algumas pessoas me perguntando quanto tempo fico na academia...
      ... Isso depende muito da minha disponibilidade diaria... Morar em Londres nao e' brincadeira, correria total...
      Mas , fico no minimo 1.45hs...
      Hoje fiquei 2.15hs
                   
   Hoje to passando cedo, porque tenho uma encomenda de aniversario pra fazer para amanha, e tambem, tenho que dar uma organizada aqui em casa...

      Vamos ao que interessa:

*** PESO
15/09/                                             HOJE
85.60kg                                          84.90kg      - 700grs

         Uhuuuuuuuu!!!!!
         Ai sim vi vantagem!! rsrsrsrs
         Percebi que depois que comecei a correr, meu peso baixou mais.. rsrsrs

         Nao encontro minha fita metrica... Nao vou tirar as medidas de novo... Mas pra semana que vem, ou providenciar uma....

                     01/09/2012                           22/09/2012
Body Fat.:     34.9%                                  34.1%
Body Water.: 46.7%                                 47.3%
Muscle.:         61.4%                                 62.1%

          Vamos que vamos que fiquei com mais vontade de correr! rsrsrs
        Amanha nao sei se passo por aqui. Vou trabalhar o dia todo...
       E isso por hoje.